HOE MEDITEREN?

Er zijn tientallen tradities waarin je kunt mediteren. Belangrijk is dat het voor jou eenvoudig toe te passen is. Een gemakkelijk toepasbare meditatie is in de traditie van de boeddhistische Vietnamese monnik Thich Nhat Hanh: Het kernwoord hierin is “AANDACHT”. Je gaat zitten op een stoel of kussentje en je gaat met aandacht ademhalen. Je bent je bewust van je inademing en je bent je bewust van je uitademing. Hierdoor kom je weer bij de rust in je zelf en kun je genieten van dit moment.

Door dingen met aandacht te doen blijf je dichter bij jezelf en meer in het hier en nu, door bijvoorbeeld met aandacht theedrinken, autorijden, eten, luisteren enz. Als je met aandacht theedrinkt mediteer je al. Mediteren is dus niet zweverig maar toepasbaar in het leven van alledag.

Meer informatie over Thich Nhat Hanh.

Wil je een korte mediatiecursus volgen van 1 of 2 weekenden? Stuur een mailtje voor informatie naar info@ikmediteer.nl.

Voor boeken, dvd's en cd's over meditatie klik hier.